Релаксационные методики
- Врачи-психотерапевты высшей категории
- Авторские методики лечения
- Индивидуальный подход к каждому пациенту
- В центре Москвы, в любой день и без очередей
Релаксация (расслабление) – это состояние бодрствования, при котором наблюдается особая психофизиологическая активность организма, которая по своим физиологическим характеристикам напрямую противоположна реакции организма на стресс – у человека отмечается снижение темпа обмена веществ, уменьшение мышечного напряжения, снижение артериального давления, числа сердечных сокращений и содержания холестерина в крови. По сути, релаксацию можно использовать для борьбы с негативным влиянием на человека стрессовых ситуаций.
Международный медицинский центр ОН КЛИНИК оказывает помощь при различных видах депрессий, неврозах, состояниях тревоги и панических расстройствах, при необходимости сочетая психотерапию и лекарственные препараты. Главная задача наших врачей – значительно улучшить состояние пациента до полного исчезновения беспокоящих симптомов.
Звоните и записывайтесь на прием, наши специалисты подскажут Вам правильный выход из любой непростой ситуации!
Методы релаксации
Чаще всего применяют аутогенную тренировку, дыхательно-релаксационный тренинг и релаксацию с биологической обратной связью.
Аутогенная тренировка (всем известный аутотренинг) – это самогипноз, целью которого является избавление от повышенной эмоциональной напряженности. Именно эмоциональная напряженность лежит в основе большинства невротических состояний, понижающих качество жизни. Чаще всего аутотренинг применяется в составе группы методов психорелаксационной терапии.
Основным техническим приемом аутогенной тренировки является мысленное многократное повторение вербальных схем, которые описывают состояние релаксации. Также применяются специальные формулы самовнушения, при помощи которых можно попытаться решить наболевшие вопросы. Упражнения направлены на основные внутренние команды «мои руки и ноги становятся приятно теплыми», «мое сердце бьется спокойно», «дыхание ровное», «я ощущаю тепло в районе солнечного сплетения и прохладу во лбу». Аутотренингом можно заниматься как в клинике, так и в домашних условиях.
Дыхательно-релаксационный тренинг основан на применении элементов психической и мышечной релаксации с ритмичным дыханием. Он способствует релаксации вследствие перехода к брюшному типу дыхания, который запускает стабилизацию психических процессов, успокоение и расслабление всего организма. Во время проведения дыхательно-релаксационного тренинга происходит оптимизация фаз «вдох-выдох», что способствует усилению снабжения организма кислородом, а сам дыхательный цикл требует меньше энергозатрат.
Биологически обратная связь (БОС, в переводе с английского – biofeedback) является лечебной психологической техникой, после овладения которой человек учится понимать и контролировать реакции своего тела – артериальное давление, напряженность мышц, биение сердца и нервные импульсы.
Сеансы с применением техники биологически обратной связи проводят с помощью специального прибора, обладающего высокой чувствительностью, способного играть роль «шестого чувства» и улавливать малейшие сигналы тела, которые человек не способен заметить самостоятельно. Эта методика похожа на компьютерную игру – участник получает очки, если ему удается поднять или опустить показания датчиков до нормального уровня, тем самым снижая стрессовую нагрузку на организм. Таким образом БОС «ведет» пациента по пути релаксации и учит его расслабляться.
Цены
Врачи-психотерапевты
Отзывы