Когнитивно-поведенческая терапия

Есть разные виды  КПТ-психотерапии:

• Когнитивная терапия – основана на устранении фиксации человека на негативных мыслях. Путем обучения положительным умозаключениям приходит умение устранять негативную самооценку и переживания о провале задолго до события. Старый стереотип «неудачника» меняется на образ успешно справляющегося человека.
• Метод скрытого моделирования – предполагает выполнение когнитивного анализа будущих действий, чтобы справиться с  проблемами. Здесь полезны техники саморегуляции (дыхание, мышечная релаксация), которые снижают чувство тревоги и нейтрализуют действие стрессообразующих факторов.
• Тренинг контроля над тревогой – необходим людям, которые не могут принимать спокойные и взвешенные решения из-за преследующих их тревожности и волнения. Проводят когнитивную отработку многих воображаемых ситуаций, которые могут произойти с человеком.
• Рационально-эмотивная терапия – направлена на развитие реалистичных мыслей по поводу собственной оценки себя. Например, установка «Я должен быть лучшим» для большинства людей является травмирующей и вызывает стресс, когда действительность не совпадает с этой установкой. Позволить быть себе самим собой, а не лучшим в мире, – важное достижение для человека, работающего в рационально-эмотивной терапии.
• «Прививка против стресса» – отрабатывает наиболее эффективные способы борьбы со стрессом, развивая навыки саморегуляции.
• Поиск методов решения проблем – человек находит альтернативные пути решения и прогнозирует результаты при разных исходах. Этот вид терапии помогает обучиться четкому формулированию задач и самостоятельной оценке своего поведения.

Когнитивно-поведенческую терапию применяют в лечении депрессии, нервной анорексии, тревожных, обсессивно-компульсивных (навязчивых), панических и других расстройств. КПТ подходит тем, кто имеет склонность к самоанализу и рефлексии. КПТ помогает справляться с легкой и средней степенью выраженности болезни, а по действию ее эффективность похожа на фармакотерапию. Применяют при проблемах в семье (в партнерских и детско-родительских отношениях) и при недопонимании на работе.

Пройдя курс КПТ, человек становится «сам себе врач», он развивает умение преодолевать тревогу и депрессию, учится принимать необходимые меры для исправления неправильных установок и менять свое поведение.

В курсе лечения человек с помощью врача обучится:

• выявлению негативных мыслей, вызывающих тревожность и депрессивное состояние;
• оценке негативных мыслей с точки зрения их реалистичности и изменению их на более конструктивные, которые соответствуют реальности и не развивают психические заболевания;
• нормализации образа жизни и устранению типичных для себя провоцирующих факторов (хронических перегрузок, неправильной организации труда и отдыха, злоупотребления курением, кофе и спиртными напитками);
• сохранению активного образа жизни и противостоянию попыткам избежать и отложить «на потом» развивающуюся тревогу. Гораздо эффективнее обладать навыками совладания с психическими проявлениями;
• преодолению стыда за собственную тревожность, умению пользоваться поддержкой близких.

Сеансы КПТ образуют новые стереотипы мышления, приходит понимание, что новый подход к восприятию жизненных событий повышает эмоциональное благополучие и делает жизнь комфортнее.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это сравнительно краткосрочной метод, в среднем необходимо до 10-15 и менее встреч врача с пациентом, с периодичностью одна встреча в одну-две недели.

Главное условие успеха когнитивно-поведенческого метода – желание клиента менять свое поведение и мысли и активное участие в работе с врачом.

Многие проблемы психического здоровья поддаются решению, если не ожидать, что болезнь «пройдет сама» и начать работу на самых ранних стадиях болезни. Если Вы или Ваши близкие нуждаетесь в психологической помощи, обратитесь к нам, в Международный медицинский центр ОН КЛИНИК. Мы поможем справиться с перепадами настроения, стрессами, депрессией, неясными тревогами, нервными срывами и улучшим качество вашей жизни.

Не оставайтесь в одиночестве! Мы готовы подставить Вам свое плечо, на которое Вы сможете опереться!