Многие люди, чья работа связана с долгим пребыванием в статичной позе – будь то сидение в офисе или постоянное стояние на ногах – не понаслышке знакомы с чувством тяжести и отечностью нижних конечностей. Отеки могут быть ранним признаком варикоза, поэтому не стоит закрывать на них глаза, тем более что есть простой способ их предотвратить.
Радмила Руслановна Кубанова, руководитель центра флебологии ОН КЛИНИК: «Сам по себе отек – это не болезнь. Припухлости могут быть нормальной реакцией организма на жару или неудобное положение тела, но иногда они выступают первым тревожным сигналом. Те, кто подолгу сохраняет неподвижность (сидя или стоя), автоматически попадают в группу риска – тело не приспособлено к долгой неподвижности. если вы долго сидите или стоите, кровь застаивается, давление в венах ног возрастает, возникает отек».
Простые советы, которые помогут убедиться в здоровье вен:
- Приходите на прием к врачу-флебологу. Если уже есть начальная стадия варикоза, необходимо посещать врача хотя бы 1-2 раза в год. Врач проведет не только осмотр, но и УЗИ вен. По результатам диагностики врач сделает вывод о наличии отеков, внешних и внутренних признаков варикозного расширения вен. Назначит лечение – аппаратное или медикаментозное – и меры профилактики. Чем раньше начато лечение, тем больше вероятности, что получится предотвратить развитие осложнений, которые могут сопровождаться болью, отеком, сосудистыми изменениями.
- Каждые 30-45 минут работы устраивайте микро-паузу и выполняйте несложные движения:
- с силой тяните носки на себя, затем от себя;
- делайте по 10-15 кругов стопой в каждую сторону;
- поочередно напрягайте и расслабляйте икроножные мышцы, словно нажимая на невидимую педаль.
И главное: следите за позой. Стопы должны полностью стоять на полу, колени согнуты под углом 90 градусов (или чуть больше), а опора приходится на седалищные кости, а не на бедра. - Силу гравитации можно обратить себе на пользу. При каждом удобном случае поднимайте ноги выше – положите их на пуфик или соседний стул, например, во время онлайн-совещания. Даже 15-20 минут в таком положении значительно улучшат отток жидкости.
- Старайтесь выпивать 1,5-2 литра чистой воды в течение дня. После обеда сведите к минимуму соленое, фастфуд и соусы – соль задерживает воду в тканях, провоцируя отеки и повышая давление.
- Делайте контрастный душ для ног. Чередование теплой и прохладной воды тонизирует сосудистую стенку и улучшает микроциркуляцию.
- Приобретите гольфы той степени компрессии, которую пропишет врач, на каждый день.
Важно! Если даже врач найдет у вас признаки варикоза, не пугайтесь. Сегодня благодаря современным аппаратным методам лечения можно избавиться от признаков варикоза в срок от 1 дня с помощью лазера или склеротерапии.
