Все о пользе экзотического помело для вашего здоровья

Помело – самый большой цитрус в мире, нередкий гость наших магазинов. Чем он полезен и как ввести его в рацион, читателям портала «Живи!» рассказала ведущий диетолог Евгения Сергеевна Байтурова.

Помело родом из Юго-Восточной Азии, но сегодня его выращивают во многих странах с жарким и влажным климатом — от Бразилии до ЮАР и даже на Кавказе. В Россию плоды чаще всего поступают из Китая. Средний вес одного помело составляет 1-3 кг, однако в природе встречаются гиганты, достигающие 10 кг. Фрукт отличается кисло-сладкой мякотью и плотной текстурой, а также внушительным списком полезных свойств, которые эксперты советуют взять на заметку.

Универсальность вкуса фрукта — его преимущество. Помело можно есть просто так, в свежем виде, а также добавлять в салаты, десерты и закуски. Например, отличным диетическим блюдом станет салат с куриным филе и дольками помело. Главное — перед употреблением тщательно очистить фрукт от кожуры и белых перегородок (по аналогии с грейпфрутом).

Показан фрукт всем, исключения: индивидуальная аллергия или реакция ЖКТ. При повышенной кислотности рекомендуют не есть фрукт натощак, чтобы не раздражать слизистую желудка. Если после употребления помело появляются боль в животе или изжога, необходимо обратиться к врачу.

Помело имеет массу полезных свойств:

• Помело богато антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений.
• Регулярное употребление фрукта помогает снизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Контроль сахара в крови. Гликемический индекс помело составляет всего 30 единиц. Это низкий показатель, поэтому фрукт безопасен для людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
• Польза для кожи. Витамины и антиоксиданты в составе помело предотвращают преждевременное старение.
• Помощь при похудении. В 100 граммах мякоти содержится лишь 39 ккал. Благодаря клетчатке фрукт быстро дает чувство сытости и улучшает пищеварение, что делает его отличным помощником в контроле веса.
• Мочегонный эффект. Помело помогает предотвращать отеки.
• Поддержка нервной системы и давления. Фрукт нормализует артериальное давление и благотворно влияет на нервную систему.

Если после употребления помело появляются боль в животе или изжога, необходимо обратиться к врачу.