Советы для гипертоников и метеозависимых от терапевта

Метеозависимость сама по себе не является болезнью, но может осложнить течение уже имеющихся заболеваний. Цифры, о которых стоит задуматься: к переменам погоды чувствительны 30-50% людей в мире (среди тех, кому за 50 — уже 70%); 81% жителей России считают себя метеозависимыми. Из них:

• 27% страдают от головных болей,
• 24% — от скачков давления,
• 15% — от боли в суставах.

Почему так происходит и как атмосфера управляет здоровьем?

Терапевт Ольга Сергеевна Султанова: «Облачность, отсутствие солнца, пасмурное небо влияют на нас не только психологически вызывая апатию, но и биохимически. Дефицит солнечного света вызывает снижение выработки гормона серотонина, который отвечает за бодрость и радость. И повышается уровень мелатонина, который отвечает за сон – именно поэтому в пасмурную погоду хочется спать. Люди отмечают вялость, усталость, снижение энергии».

Кто чаще отмечает недомогания в плохую погоду? Прежде всего, пожилые люди, люди с артериальной гипертензией, проблемами с регулярным повышением АД, иными проблемами с сердечно-сосудистой системой, также люди со сниженным жизненным тонусом.

Повышение артериального давления индивидуально может вызывать не только головокружение, головные боли, слабость, но также тошноту (и даже рвоту).

Что самое важное: для здорового человека погодные изменения вряд ли станут проблемой, но для того, у кого уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами (могут быть ноющие ощущения в суставах при плохой погоде), рост атмосферного давления может привести к обострению.

Рекомендации для облегчения самочувствия

• Важно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом и понимать, какая терапия может быть применена в случае ухудшения самочувствия. При необходимости обратиться к врачу-терапевта с симптомами.
• Контролируйте давление. Измеряйте давление минимум дважды в день — утром сразу после пробуждения и вечером. Если тонометр показывает 140/90, это повод проконсультироваться с врачом, даже если самочувствие кажется нормальным.
• Не пропускайте приём лекарств. В периоды резкой смены погоды нужно особенно строго соблюдать назначенную схему лечения.
• Пересмотрите питание. Ограничьте потребление соли до минимума, откажитесь от жирной, острой и мучной пищи. Добавьте в рацион продукты, богатые калием: печёный картофель, фасоль, бананы, курагу. Увеличьте потребление воды, но делайте это дробно, не большими порциями.
• Снизьте физическую и эмоциональную нагрузку. В дни магнитных бурь и резких перепадов погоды избегайте переутомления, не носите тяжести, не планируйте генеральную уборку.
• Обеспечьте здоровый сон. Спать нужно не менее 7-8 часов, ложиться желательно не позднее 23:00. Полноценный отдых поможет организму восстановиться и лучше адаптироваться к внешним изменениям.
• Исключите кофеин (!). Многие люди, чтобы взбодриться в пасмурный день, налегают на кофе. Это может привести к еще большему росту артериального давления. Кофе в дни погодной нестабильности также лучше заменить на травяные чаи или воду.
• Исключите алкоголь. Алкоголь провоцирует спазм сосудов, усиливая склонность к гипертоническим кризам и аритмии.

Профилактика и тревожные симптомы

Помните: регулярные профилактические осмотры, ведение дневника давления и своевременная коррекция лечения помогут свести риски к минимуму. Берегите себя и не откладывайте визит к врачу при любых недомоганиях.

Будьте внимательны к тревожным изменениям самочувствия. Если вы почувствовали покалывание и онемение конечностей, боли в груди, отдающие в руку или лопатку, трудности с речью или спутанность сознания — немедленно вызывайте скорую помощь. Это могут быть признаки опасных состояний.

Больше интересных новостей и советов врачей читайте в нашем Дзен и ВК.