Здоровая беременность: советы ортопедов

Многие женщины во время беременности жалуются на боль в стопах, суставах ног и в позвоночнике.

Основная причина — естественное прибавление в весе

В силу прибавления в весе во время беременности центр тяжести тела неуклонно стремится сместиться вперед, что приводит к перераспределению нагрузки на мышцы ног и, в частности, на стопы. Если в норме распределение давления под стопами человека почти равномерно в трех основных точках опоры стопы (пяточная область, подошвенные возвышения I и V пальцев), то при отклонении туловища вперед основная нагрузка падает на передний отдел стопы. Это, в свою очередь, создает меньшую устойчивость, снижает амортизационную функцию стопы, изменяет стереотип походки, вызывает перегрузку икроножных мышц голени. Возрастает давление в стопах, коленных и тазобедренных суставах, в позвоночнике.

Чем более повышается нагрузка на стопы, тем в большей степени страдают продольные своды стоп, что вызывает развитие или усиление продольного и поперечного плоскостопия, а если учесть общие гормональные и микроэлементарные изменения в организме при беременности, сопутствующие общему ослаблению костно-мышечной системы женщины, то развитие патологии стопы может только ускоряться.

Поэтому всем беременным женщинам надо наиболее полно знать информацию о своем здоровье и, в частности, о функции стоп, чтобы период беременности прошел у них наиболее комфортно.

Появление или увеличение продольного плоскостопия вызывает избыточную пронацию стоп (стопы как бы выворачиваются вовнутрь) и приводит к тому, что ходьба становится болезненной, помимо этого происходит увеличение нагрузки на суставы, мышцы ног и позвоночник. Излишняя пронация очень типична для людей со слабыми, плоскими ступнями и избыточным весом.

Вторая и достаточно часто встречающаяся проблема у беременных женщин, это отек, или опухание ног. Обычно он возникает во второй половине беременности. Отек вызывается затруднением оттока крови из-за давления увеличивающейся матки на вены нижних конечностей. В организме женщины общий объем жидкости в теле остается тем же, что и до беременности, но его распределение меняется. Опухшие ноги приобретают синюшный оттенок. Во время беременности в организме может накапливаться дополнительный объем жидкости, что способствует увеличению отека. Кроме этих причин увеличению отека может способствовать и сформировавшееся плоскостопие. Это происходит из-за резкого снижения амортизационной функции стоп. Амортизация стопы увеличивает насосную функцию мышц ног, что способствует ускоренному прохождению крови по сосудам. Снижение же амортизации вызывает застой крови и нарушает отток ее по венам, отсюда и появление отеков.

Как же беременной женщине уберечься от ненужных проблем, родить здорового ребенка и самой остаться бодрой и жизнерадостной?

Первый совет

Прежде всего, в обувь вложите стельку-супинатор (это полезно, даже если и нет плоскостопия). Она имеет выкладку продольного свода и не дает стопе выворачиваться вовнутрь, т.е. в состояние пронации. Стельку нужно покупать не на рынках и не в обувных магазинах. Сейчас развита сеть специализированных ортопедических мастерских, магазинов, кабинетов, где врач-ортопед ее подберет профессионально. Помимо правильного распределения нагрузки под стопой стелька для беременных должна обладать и повышенными амортизационными функциями, так что лучше всего изготавливать ортопедические стельки индивидуально, с учетом всех параметров стопы.

В Международном медицинском центре ОН КЛИНИК Вы можете получить консультацию травматолога-ортопеда-протезиста, который подберет ортопедические стельки с учетом индивидуальных потребностей организма.

Второй совет

Чтобы предупредить развитие плоскостопия, полезен гимнастический комплекс для стопы. Все движения стопой (сгибание, разгибание, вращение в обе стороны, собирание пальцами стопы полотенца, положенного на пол, попытка поднимать при помощи пальцев карандаш с пола и множество других), рассчитанные на 5—10 минут, чрезвычайно полезны. Они развивают связочный аппарат стопы. Так же полезен ей и массаж. И не нужно при этом бежать к массажисту. Для этой цели сейчас существует множество простейших приспособлений: обычные бухгалтерские счеты и подобные им роликовые дорожки, мячики, ежики, роликовые палки, коврики с резиновыми шипами и т.д.

Третий совет

Важным является правильный подбор обуви. Беременная женщина должна выбирать удобную обувь с надлежащей поддержкой стопы и амортизацией. Обычно самой удобной и комфортной обувью считаются кроссовки или похожие по параметрам спортивные туфли. А если туда еще вложены и правильные супинаторы, то гарантия комфортной ходьбы Вам обеспечена.

Детальный ортопедический осмотр и подробную консультацию вы можете получить в ММЦ «ОН КЛИНИК».