-
- Полезные продукты, которые могут помешать вашей тренировке
Полезные продукты, которые могут помешать вашей тренировке или секрет здорового перекуса
Знали ли вы, что причиной плохого самочувствия или низких результатов, усталости на или после тренировки может стать ваш «полезный» перекус? Некоторые полезные продукты, съеденные перед активностью, могут вызвать чувство тяжести, вздутие живота или даже тошноту. Но вовсе не обязательно идти на тренировку голодными!
Врач-эндокринолог, диетолог ОН КЛИНИК Евгения Сергеевна Байтурова рассказала, что же нужно есть перед тренировкой, в статье для портала Живи.
Прочитать полный текст статьи, собравшей мнения более 10 различных экспертов в диетологии, вы можете по ссылке.
Евгения Сергеевна Байтурова: «Не забывайте перекусить за 3-4 часа до тренировки, меньший период времени до спорта не позволит вам переварить пищу, заниматься на полный желудок будет тяжело. Это должен быть полноценный прием пищи, с содержанием белков, жиров и углеводов. Например, мясо, рыба, яйца. Можно включить в прием пищи медленные углеводы: макароны из цельного зерна, бурый рис, цельнозерновые хлебцы. Такие углеводы медленно перевариваются и поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови, что помогает утолить чувство голода и избежать переедания в дальнейшем. Разнообразить меню можно свежими овощами».
Байтурова Евгения Сергеевна, ведущий эндокринолог, диетолог Центра диетологии ОН КЛИНИК в Москве
Лицензии и сертификаты
