Про пользу йоги

Современная фитнес- и спорт-индустрия предлагает широчайший выбор различных активнойстей для любого возраста, для обоих полов, при любом состоянии здоровья и возможностях. Почему стоит познакомиться именно с йогой? В чем ее польза для здоровья?

Об этом первому фитнес- и велнес-порталу России рассказала Ольга Сергеевна Султанова, врач-терапевт ОН КЛИНИК.

«Йога благотворно влияет на все аспекты здоровья, — рассказывает Ольга Султанова, врач-терапевт ОН КЛИНИК. — Но это верно при правильной технике выполнения всех асан, чего сложно добиться, если вы новичок (лучше начать с тренировок под контролем тренера, чтобы он мог отследить ошибки и исправить их. Итак, при условии регулярных занятий, правильной техники, любой человек может добиться следующего благотворного влияния на здоровье и организм:

• развитие координации движений, ловкости и баланса, увеличение гибкости, улучшение эластичности связок и мышц;
• повышение силы и выносливости, подтянутое тело, гармоничные пропорции;
• укрепление иммунитета, улучшение работы иммунной системы (лучше иммунный ответ на угрозы внешнего мира);
• нормализация работы кишечника, уменьшение частоты запоров (некоторые асаны улучшают моторику);
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализация давления;
• улучшение вентиляции легких, объема кислорода, питания тканей;
• уменьшение стресса, напряжения и тревоги, улучшение качества сна;
• снижение хронической усталости и уровня гормона стресса – кортизола».

Важно! Список факторов благотворного влияния йоги на здоровье можно продолжать, но тем не менее перед началом занятий необходимо посетить своего лечащего врача или терапевта для консультации (это правило касается любого вида спорта). Вы обсудите имеющиеся у вас хронические или наследственные заболевания, отклонения от нормы, иные особенности здоровья. Скажем, если у вас артрит, боли в суставах, задать нагрузку на суставы, например, стоять на коленях, нельзя. Это усугубит состояние.

Также начинать занятия стоит постепенно, с малой продолжительности, не давать сразу нагрузку, посмотреть на ощущения и самочувствие после занятия.

Есть к занятиям йогой и противопоказания: заболевания в острой форме, обострение хронических патологий, лихорадка и повышение температуры, травмы позвоночника и суставов, беременность, после инфаркта, гипертония, глаукома (избегать асан, связанных с задержкой дыхания).

Обратите внимание! Некоторые занятия связаны с задержкой дыхания, дыхательными упражнениями. При занятиях в ограниченном пространстве (душном зале), при большом скоплении людей и отсутствии опыта, данные занятия могут привести к головокружению и недомоганию.

Читайте полный текст статьи по ссылке.