Постоянно хочу есть. Как отличить реальный голод от скуки?

Многие пациенты обращаются к врачу-диетологу с проблемой постоянного чувства голода. Вроде бы и едят регулярно, и рацион питания разнообразный, но есть хочется даже после окончания приема пищи. Такое состояние может привести к набору веса, расстройству пищевого поведения, а также эмоциональному напряжению человека.

Но с этой проблемой можно справиться. Диетологи выделяют два вида голода: эмоциональный и физический. Так, при физическом, то есть истинном голоде, чувство голода подступает постепенно, а насыщение наступает сразу после полноценного приема пищи. Голод эмоциональный — это психологическая потребность либо в определенных продуктах, либо в самом процессе приема пищи. При таком виде голода чувство насыщения едой будет недолгим, и человеку практически постоянно будет хотеться есть, если не решить психологическую зависимость.

Но как понять, какой вид голода у вас? А главное — что с этим делать?

Эндокринолог, диетолог ОН КЛИНИК Байтурова Евгения Сергеевна была приглашена в качестве эксперта на передачу Первого канала «Доброе утро», и рассказала о том, как отличить реальный голод от скуки и помочь себе нормализовать питание.