О пользе йоги

Люди, которые практикуют йогу, считают, что она творит настоящие чудеса: заряжает бодростью, помогает размять, растянуть и укрепить мышцы, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Йога – универсальный спорт, подходящий как женщинам, так и мужчинам, но требующий регулярности, сноровки и мастерства. Заниматься йогой можно и тем, кто только начинает путь к ЗОЖ, так и тем, кто уже опытен и ищет новые увлечения; утром и вечером (за 2 часа до сна), с тренером или по видеоматериалам из интернета. На первые занятия лучше прийти в зал – познакомиться с единомышленниками, вдохнуть атмосферу восточной философии, позволить тренеру проверить, правильно ли вы выполняете комплекс асан.

Врач-терапевт Ольга Сергеевна Султанова дала интервью порталу о фитнесе и здоровом образе жизни, в котором рассказала, как начать свой путь в йогу.

Ольга Сергеевна Султанова:
«Планируйте практику йоги начать с короткой разминки. Идеальное время – утро. Несколько простых асан помогут проснуться и получить заряд бодрости на весь день. Йога подойдет и тем людям, которые страдают от болей в суставах и нуждаются в профилактике артрита и артроза. Важная часть подготовки к тренировкам – освоение правильного дыхания – в этом поможет тренер по йоге. Дыхание важно, так как позволяет правильно выполнять упражнения и чувствовать себя комфортно. Правильное дыхание помогает сосредоточиться, успокоить нервную систему. Занимайтесь йогой до 6 раз в неделю. Завершайте тренировки расслаблением (шавасана – поза расслабления). Йога поможет вам внести неоценимый вклад в ваше здоровье!»

---

Султанова Ольга Сергеевна, врач-терапевт ОН КЛИНИК в Москве

О том, как начать заниматься йогой читайте в статье на портале «Живи!» по ссылке.