Как убирать снег зимой, чтобы потом не болела спина?

Как убирать снег и не сорвать спину?

Зимняя уборка снега — серьезное испытание для позвоночника, особенно для людей старше 50 лет или тех, у кого уже были проблемы со спиной. Врачи предупреждают: резкая нагрузка на холодные мышцы гарантированно приводит к болям и растяжениям.

Советует ведущий травматолог-ортопед Акжигитов Руслан Рашитович:

Чтобы избежать травм, соблюдайте простые правила:

• Правильный инструмент. Выбирайте легкую пластиковую лопату с широким основанием и эргономичной D-образной ручкой, соответствующую вашему росту. Идеальный вариант для дачи — лопата-тележка на колесиках, которая исключает подъем тяжестей.
• Разминка обязательна. Перед выходом на улицу сделайте несколько наклонов, приседаний и махов руками, чтобы разогреть мышцы.
• Техника безопасности. Не делайте резких движений. Сгибайте колени, а не спину, держите лопату с грузом близко к телу. Не скручивайте позвоночник — поворачивайтесь всем корпусом.
• Режим работы. Убирайте снег небольшими порциями и делайте перерывы каждые 15-20 минут (если вы делаете это перед рабочим днем, придется встать пораньше!).

Если после уборки болит спина, прекратите работу, обеспечьте отдых и приложите тепло (грелку, теплый душ).

Важно! Не занимайтесь самолечением: при сильной боли обратитесь к врачу. Вы можете записаться к терапевту, неврологу, травматологу. Мази и обезболивающие не решают причину проблемы – воспаление, а лишь на время снимают боль.

В ОН КЛИНИК быстрая запись на прием без выходных, клиники в центре и есть даже служба выезда на дом. А также выгодные условия (акции, рассрочка) на лечение. Это удобно! Позаботьтесь о себе с ОН КЛИНИК!

Миллионы людей выбрали ОН КЛИНИК как свой медицинский центр. Присоединяйтесь!