Вам надоел лишний жир, который скрывает вашу прекрасную фигуру, а диеты не помогают? Суточные колебания веса вызывают у вас панику? С какими факторами может быть связано, что утром вес меньше, чем вечером, или наоборот? И стоит ли бежать к врачу, если вес «скачет»? Расскажет ведущий врач-диетолог, эндокринолог ОН КЛИНИК – Евгения Сергеевна Байтурова.
Одна из веских причин задержки жидкости в организме – лишняя вода, которую задерживает жировая ткань, и питание с большим количеством солей и избыток потребления воды.
Евгения Сергеевна Байтурова: «Вес может колебаться в течение дня, и это нормально. Если вы съели на обед 200 гр пищи и выпили 300 мл воды, ваш вес может увеличиться на 500 гр и более. Однако это не означает, что вы набрали жир! Лучше вести дневник веса и питания и отслеживать изменения в течение времени».
Чтобы лишний раз не нервничать из-за колебаний веса, лучше взвешиваться и делать записи в дневник веса и питания один раз в день в строго определенное время – утром натощак. Тогда и результаты будут день ото дня адекватны друг другу.
Евгения Сергеевна Байтурова: «Рекомендую всем, кто следит за весом, проходить исследование биоимпедансометрию. Оно позволяет узнать состав тела (соотношение мышечной ткани и жировой) и определить направления процесса похудения: наращивание мышечной массы, если ее недостаточно, либо избавление от лишнего жира с помощью диеты и анаэробных нагрузок».
Помните – самый простой способ ускорить достижения желанной цифры на весах – обратиться за поддержкой к врачу-диетологу.
Врач:
- составит индивидуальную программу питания;
- поставит разумные цели и задачи на пути к идеальному весу;
- направит на диагностику при необходимости;
- проанализирует состояние вашего здоровья;
- поможет удержать вес после диеты;
- назначит витамины и микроэлементы, которых по результатам анализов не хватает.
Запишитесь на прием к врачу-диетологу ОН КЛИНИК на сайте или по телефону контакт-центра
