Наши врачи
Задать вопрос специалисту

Задайте вопрос online – на ваши вопросы ответят профильные специалисты.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия является сочетанием двух подходов в психотерапии – когнитивного и поведенческого (от cognitio, что переводится как «познание», и behavior – в переводе «поведение»). В основе этой терапии лежит убеждение, что причиной психических расстройств является дисфункциональная установка и неверные убеждения.

Когнитивно-поведенческая терапия основана на исправлении некорректной переработки информации, которая поступает в мозг. Неправильно поданная информация приводит к ошибочным умозаключениям, из-за чего человек не может эффективно управлять своим поведением. Другими словами, человеку не столько важно то, что с ним происходит, сколько тот факт, что он об этом думает. Именно мысли являются основой возникших эмоций и действий, последующих за ними. Основой когнитивно-поведенческой терапии является обучение человека исправлять травмирующие иррациональные умозаключения и исправлять ошибки в поведении.

Согласно установкам когнитивно-поведенческой терапии, любые проблемы, возникающие в жизни человека, напрямую связаны с искажением реальности, возникшим вследствие образования иррациональных представлений. Мы сами «придумываем» себе проблемы и не умеем с ними бороться. Задача специалиста, применяющего когнитивно-поведенческую терапию, – исправить «поломку» мышления у пациента и обучить его альтернативному и более реалистичному способу восприятия и оценки жизненных событий.

Виды когнитивно-поведенческой терапии

Среди самых популярных разновидностей этой психотерапии:

  • Когнитивная терапия, основанная на устранении фиксации человека на негативных мыслях. Путем обучения позитивным умозаключениям приходит умение избавляться от негативной самооценки и переживаний о провале задолго до какого-либо события. Старый стереотип «неудачника» меняется на образ успешного человека.
  • Метод скрытого моделирования предполагает проведение анализа будущих действий, необходимых для того, чтобы справиться с имеющимися проблемами. Здесь могут помочь техники саморегуляции (дыхание, мышечная релаксация), которые снижают чувство тревоги и нейтрализуют действие стрессообразующих факторов.
  • Тренинг контроля над тревогой необходим людям, которые не могут принимать спокойные и взвешенные решения из-за преследующих их тревожности и волнения. В процессе лечения проводится отработка широкого спектра воображаемых ситуаций, которые могут произойти с человеком.
  • Рационально-эмотивная терапия направлена на развитие реалистичных мыслей по поводу собственной оценки себя. Например, установка «Я должен быть лучшим» для большинства людей является травмирующей и вызывает стресс, когда действительность не совпадает с этой установкой. Позволить быть себе самим собой, а не лучшим в мире, – важное достижение для человека, применяющего подходы рационально-эмотивной терапии.
  • «Прививка против стресса» отрабатывает наиболее эффективные навыки борьбы с различными стрессовыми ситуациями, в том числе и при помощи методик саморегуляции.
  • Поиск методов решения проблем позволяет человеку находить альтернативные пути решении проблемы и прогнозировать результаты при применении разных подходов. Данный вид терапии помогает обучиться четкому формулированию имеющихся задач и самостоятельной оценке собственного поведения.

Кому может помочь когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям, страдающим от депрессии, панических атак, различного рода фобий, нервной анорексии, тревожных и обсессивно-компульсивных (навязчивых) расстройств. Этот вид терапии является лучшим средством психотерапевтической помощи для тех, кто имеет склонность к самоанализу и рефлексии. Терапия помогает справляться с легкой и средней степенью выраженности расстройств, а ее эффективность вполне можно сравнить с воздействием на организм фармакотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия применяется при проблемах в семье (между мужем и женой и между родителями и детьми) и при недопонимании с коллегами по работе.

Пройдя курс когнитивно-поведенческой терапии, человек становится «сам себе врач», он приобретает умение преодолевать тревогу и депрессию, учится принимать необходимые меры по избавлению от неправильных установок и предотвращать развитие возможных нарушений.

Цель когнитивно-поведенческой терапии

В ходе проведения лечения человек с помощью врача обучится:

  • выявлению негативных мыслей, вызывающих тревожность и депрессию;
  • оценке негативных мыслей с точки зрения их реалистичности и изменению их на более конструктивные, которые наиболее полно отражают реальность и не приводят к развитию расстройств;
  • нормализации образа жизни и устранению типичных для себя провоцирующих факторов (хронических перегрузок, неправильной организации труда и отдыха, злоупотребления курением, кофе и спиртными напитками);
  • сохранению активного образа жизни и противостоянию попыткам избежать и отложить «на потом» развивающуюся тревогу. Гораздо эффективнее обладать навыками совладания с нервными расстройствами;
  • преодолению стыда за собственную тревожность, умению пользоваться поддержкой близких.

Благодаря сеансам когнитивно-поведенческой терапии у человека образуются новые стереотипы мышления, происходит осознание того неоспоримого факта, что новый подход к восприятию жизненных событий может привести к эмоциональному благополучию и комфортной жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия является сравнительно краткосрочной и в среднем требует до 10-15 и менее встреч врача с пациентом, с периодичностью одна встреча в одну-две недели.

Главное условие успеха когнитивно-поведенческой терапии – желание клиента меняться и активное участие в работе с врачом.

Лечение в ОН КЛИНИК

Большинство проблем психического здоровья поддаются решению достаточно быстро, если не ожидать, что болезнь «пройдет сама» и обратиться к специалистам на самых ранних стадиях расстройства. Если Вам требуется хороший психотерапевт в Москве и Вы или Ваши близкие нуждаетесь в квалифицированной психологической помощи, обращайтесь к нам, в Международный медицинский центр ОН КЛИНИК. Мы поможем справиться с перепадами настроения, стрессами, депрессией, неясными тревогами, нервными срывами и улучшим качество вашей жизни.

Не оставайтесь в одиночестве со своими проблемами! Мы готовы подставить Вам свое плечо и помочь так быстро и эффективно, как это возможно!

Стоимость услуг

Наименование услугиЦена, руб.
Прием врача психотерапевта первичный, консультативный от 2000

Уважаемые пациенты! С полным перечнем услуг и прейскурантом Вы можете ознакомиться в регистратуре или задать вопрос по телефону.
Администрация старается своевременно обновлять размещенный на сайте прейскурант, но во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг на день обращения в регистратуре или в колл-центре по телефону 8(495)223-22-22.
Размещенный прейскурант не является офертой.

Запись на прием
Запишитесь на прием по телефону 8(495)223-22-22 или заполнив форму online

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи. ММЦ «ОН КЛИНИК» гарантирует полную конфиденциальность Вашего обращения.

Обратный звонок

(заполните обязательно)
(заполните обязательно)
CAPTCHA
(заполните обязательно)
Отправить